弗拉提斯拉夫·霍鲁布 苹果手机配备了一个有趣的功能，称为Night Shift，它是在iOS 9操作系统中附带的，其目的非常简单。 iPhone 根据我们的位置检测日落时间，然后激活该功能，这会导致显示屏切换到较暖的颜色，从而减少所谓的蓝光。这恰恰是睡眠质量和入睡的主要敌人。科学家们来自 杨百翰大学 （杨百翰大学）。
如今，类似的夜班功能也可以在竞争的 Android 手机上找到。此前，随着 macOS Sierra 系统，该功能也登陆了苹果电脑。与此同时，这个小工具是基于早期的研究，根据该研究，蓝光会对睡眠质量产生负面影响，从而扰乱我们的昼夜节律。新发布 的效果， 无论如何，来自上述杨百翰大学研究所的研究稍微破坏了这些年的研究和测试，从而带来了新的、相对有趣的信息。心理学教授查德·詹森决定与辛辛那提儿童医院医学中心的其他研究人员一起测试这一理论本身，他们比较了三组人的睡眠情况。
具体来说，这些用户是在夜间使用手机且启用了 Night Shift 的用户、也在夜间使用手机但未启用 Night Shift 的用户，最后但并非最不重要的一点是，那些在睡觉前根本不使用智能手机的用户被遗忘了。随后的结果却相当令人惊讶。事实上，这些测试组之间没有出现差异。因此，夜班并不能确保更好的睡眠，而且我们根本不会使用手机这一事实也无济于事。该研究涉及 167 名年龄在 18 岁至 24 岁之间的成年人，据报道他们每天都使用手机。为了获得最佳效果，研究人员给受试者安装了腕部加速计来监测他们在睡眠期间的活动。
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此外，那些睡前使用手机的人还安装了一个特殊的应用程序，以便进行更准确的分析。具体来说，该工具测量了总睡眠时间、睡眠质量以及个人入睡所需的时间。无论如何，研究人员并没有就此结束研究。接下来是第二部分，所有参与者被分为两组。第一组的人平均睡眠时间超过 7 小时，第二组的人每天睡眠时间少于 6 小时。第一组的睡眠质量略有差异。也就是说，与夜班无关，非电话用户的睡眠质量比电话用户更好。对于第二组来说，不再有任何区别，无论他们睡前是否玩iPhone，或者他们是否启用了上述功能，都无关紧要。
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亚当·科斯 因此，研究的结果是非常清楚的。所谓的蓝光只是导致入睡或睡眠质量问题的因素之一。考虑其他认知和心理刺激也很重要。几位苹果种植者已经对研究结果发表了有趣的看法。他们并不认为夜班是上述问题的解决方案，而是将其视为一个很好的机会，可以在夜间保护眼睛，并使盯着显示屏变得更加愉快。
一项推翻数十年（复数）昼夜节律研究的研究？嗯，我会非常小心地不要这么快就放弃过去的研究。
因此，129 名受访者除以三并不完全是一项研究，而是一项调查 🙂 无论如何，这是一个非常有趣的话题，值得进一步阐述 🙂