弗拉提斯拉夫·霍鲁布 每个人都时不时地要应对压力。不幸的是，没有可以帮助所有人的通用指南。虽然对某些人来说最好去散步或旅行，但如果想改变一下，其他人可能更喜欢锻炼、冥想或瑜伽等。幸运的是，我们的手机，或者更确切地说，直接专注于管理压力和类似情况的便捷应用程序也可以帮助我们。您可以在其中休息和放松 家庭健康中心.
因此，在本文中，我们将介绍用于管理压力的最佳 iPhone 应用程序。有多种选择，仅取决于每个用户哪个程序最适合他们。正如我们上面提到的，每个人处理压力的方式都不同，这就是为什么应用程序本身的个人偏好可能存在很大差异。
正念
如果您拥有 Apple Watch，那么您可能甚至不需要下载任何其他应用程序。作为 watchOS 的一部分，有一个原生的正念应用程序，可以为您提供所谓的 呼吸练习。已经多次证实，此类呼吸练习有助于放松和压力管理，这使其成为每天的绝佳机会。此外，它们不需要花费太多时间，可以帮助人平静下来，暂时摆脱所有问题，只专注于自己的呼吸。
它可能是 你感兴趣
阿玛亚·托曼 该应用程序当然是免费的，已经预装在上述 watchOS 操作系统中。在呼吸练习过程中，手表还会监测您的心率，您可以查看心率并立即查看此类练习的实际效果。我们还不能忘记提及的是，这完全取决于每个用户他们实际想要呼吸多长时间。无论您想要持续一分钟的锻炼还是连续五分钟的锻炼，选择权都在您手中。
顶空：正念冥想
Headspace：正念冥想是一款深受苹果用户欢迎的应用程序。这个应用程序依赖于所谓的引导冥想，它可以通过各种课程、练习和其他活动帮助您缓解压力。同时，通过使用它，您将了解处理可能出现的负面想法的各种方法。
该应用程序完全免费。但是，如果您想充分利用它，那么您就不能没有订阅，订阅可以让您访问许多其他选项。在这种情况下，你不仅可以获得普通冥想的帮助，而且你在睡眠冥想、缓解压力、提高生产力等方面的可能性也会明显扩大。
BetterSleep：放松和睡眠
顾名思义，BetterSleep：放松和睡眠应用程序从一个稍微不同的角度来处理它，主要关注睡眠或入睡。具体来说，你应该在睡觉前清醒一下头脑，并确保你在那一刻不会承受不必要的压力。因此，在应用程序中，您会发现许多不同的入睡声音。
BetterSleep：放松和睡眠
您还可以组合各个旋律，调整其音量并创建您自己的混音。另一方面，您不一定需要在睡觉前使用该应用程序。它可以以相同的方式使用，例如在冥想、放松（例如在健康中）、练习瑜伽等时。 BetterSleep：放松和睡眠可在 iPad、iPhone、Apple TV 和 Apple Watch 的 App Store 中免费下载。但同样，您必须付费订阅才能解锁所有功能。
Sanvello：焦虑与抑郁
Sanvello：焦虑和抑郁应用程序也是一款缓解压力的综合工具。该计划提供了多种应对困难时期的选择，因此您可以信赖引导冥想、辅导、治疗、应对压力的方法等。更糟糕的是，您甚至可以直接在应用程序中联系专家并向他寻求帮助。
同时，该应用程序建立在自己的社区之上。面临这些问题的压力的人永远不必孤单，这就是为什么一个能够互相支持并前进的社区是一个巨大的支持。此外，Sanvello：焦虑和抑郁的所有记录都可以集成到本地健康中，这样您就可以将所有健康数据清晰地集中在一个地方 - 无论是与身体健康还是心理健康相关的数据。该应用程序可在 App Store 中免费使用，但您必须为其某些功能付费。
不要恐慌！！！
最后，我们可以提一下捷克应用程序 Nepanikař！！！它通常涉及心理健康，用于帮助缓解抑郁、焦虑、恐慌等。在该应用程序中，您可以找到许多有趣的提示，这些提示将帮助您立即处理特定情况。同时，还有各种清脑、放松、前进的挑战等小游戏。
该应用程序可直接在 App Store 中免费获取。该计划还包括与专家的联系，他们可以帮助您解决特定情况。直接别慌！！！还以在线治疗的形式提供帮助，这已经是一项付费服务。
