阿玛亚·托曼 近年来，社交网络已成为我们生活中不可或缺的一部分，在许多情况下它们甚至取代了真实的联系。每天我们都会输入新的点赞和评论刺激，这对我们来说具有荒谬的价值。对许多人来说，有针对性地脱离社交媒体似乎不切实际，但这绝对是有益的。
极其在线
一个新的俚语在互联网用户中广泛传播：“极度在线”。经常上网的人不会错过任何 Facebook 趋势。但不仅仅是那些极度在线的人需要时不时地脱离虚拟世界。随着时间的推移，我们慢慢地不再意识到我们一生中有多少时间盯着电脑显示器或智能手机屏幕，以及它是多么不自然。
在线杂志《商业内幕》的编辑基夫·莱斯温 (Kif Leswing) 在他最近的一篇文章中透露，他发现自己“上网太多了”。据他自己说，他几乎无法集中注意力，并且时不时地拿起智能手机查看他的 Twitter、Instagram 和 Facebook 动态的冲动一直在挣扎。对这种状况的不满导致莱斯温决定每年举办一次“离线月”。
100%、毫不妥协地离线对每个人来说都不是可行的。许多工作团队通过 Facebook 进行谈判，而其他团队则靠管理社交网络谋生。但显着限制社交网络对我们个人私生活的干扰是可能的。 Leswing选择12月作为他的“线下月”，并制定了两条简单的规则：不要在社交媒体上发帖，也不要查看社交媒体。
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说出你的敌人的名字
“清理”的第一步是了解哪些社交网络对您来说问题最大。对于某些人来说，可能是 Twitter；对于另一些人来说，他们离不开 Instagram 上的照片反馈；有些人可能真的沉迷于 Facebook 状态或在 Snapchat 上关注朋友。
如果您无法确定自己在哪个社交网络上花费最多的时间，可以致电 iPhone 寻求帮助。在主屏幕上，访问“设置”->“电池”。在“电池使用情况”部分中，当您点击右上角的时钟符号时，您将看到有关您使用每个应用程序的时间的信息。您可能会对社交媒体占用您一天的时间感到惊讶。
无底虚拟杯子
下一步，不是很容易，也不总是可行，是从您的智能手机中完全删除有罪的应用程序。我们智能设备上的社交网络有一个共同点，那就是永不停歇的信息流。前谷歌设计团队成员特里斯坦·哈里斯（Tristan Harris）将这种现象称为“无底碗”，我们往往会通过不断地补充食物来吃掉大量的食物。社交网络应用程序不断为我们提供新的内容，我们正在慢慢地沉迷其中。 “新闻推送经过精心设计，旨在不断激励我们不断滚动，让我们没有理由停下来”。从智能手机中删除“诱惑者”将解决很大一部分问题。
如果出于某种原因您无法完全删除相关应用程序，您可以在手机设置中关闭所有通知。
它可能是 你感兴趣
大卫·哈纳克 引起人们对自己的关注。或不？
您可以（但不必）做的最后一件事就是提醒您的朋友和关注者您打算暂时离开社交媒体。 Kif Leswing 总是在 12 月 1 日安排社交媒体暂停状态。但这一步在某种程度上可能是有风险的——你的社交媒体帖子会得到反应和评论，迫使你进行审查和做出更多反应。一个好的折衷方案是通过短信或电子邮件提醒选定的亲密朋友有关休息的信息，这样他们就不必担心您。
不要放弃
尽管有暂停，但您可能会“滑倒”，查看社交网络，写下状态，或者相反，对某人的状态做出反应。在这种情况下，脱离社交网络可以比作节食——一次性的“失败”并不是立即停止的理由，但也不是后悔的理由。
尝试将“反社交”月视为能让你充实、给你带来新机会并节省大量时间和精力的事情。最终，您可能会发现自己不仅期待着一年一度的“非社交”月，而且可能会采取更频繁或更长时间的休息。
Kif Leswing承认，他甚至通过暂时远离社交媒体解决了一些心理问题，他自己现在感觉比以前更坚强。但不要指望休息会神奇地改善你的生活。起初，您可能不知道如何处理排队、等公交车或看医生的时间。在这些时刻，您不必完全将自己与智能设备分开 - 简而言之，尝试用一些对您有益的优质内容来填补这段时间：听有趣的播客或阅读有趣的电子书的几个章节。
来源： BusinessInsider
