本杰明·莱维切克 Apple Watch 自推出以来一直是市场上最受欢迎的智能手表之一，主要是因为它的简单性，但也因为它的许多功能可能会让竞争对手失去胃口。然而，他们的用户一直在呼吁一种能够长期跟踪睡眠的本地解决方案。尽管我们可以使用第三方应用程序，但每个人都希望苹果能够通过本机计量击败其他开发者。在watchOS 7中，苹果终于加入了睡眠测量，尽管缺乏详细的统计数据，但用户或多或少还是满意的。今天我们将重点关注使用 watchOS 7 睡眠跟踪的任何人都应该知道的技巧。
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帕维尔·瓦伦卡 日程设置
即使我们没有意识到，规律的睡眠对我们的健康极其重要。苹果手表可以帮助我们遵守它，这要归功于高度可定制的时间表。要设置日程安排，请直接在手腕上打开应用程序 睡觉， 点击这里 完整日程 a 启用 转变 睡眠时间表。 随后你 为每天设定一个时间表 a 给他定个闹钟。 您可以为工作日、周末或仅某些选定的日期设置单独的时间表。这是用户多年来一直呼吁的时间表。
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激活睡眠目标
显然，不可能制定通用规则来告诉我们每天需要睡多少小时。每个人都是不同的，他们只需要自己找到理想的时间。如果您已经对自己进行了研究并知道自己每天想要睡多少小时，则可以在手表上激活睡眠目标，这样它就会为您推荐一家便利店。首先，导航到手表上的应用程序 睡觉， 下降一点 以下 并在该部分中 选举 点击 睡眠目标。 您可以编辑它 使用 + 按钮 a - 。
睡眠模式
如果您经常在晚上收到通知，并且不希望它们吵醒您或您的另一半，那么您肯定熟悉“请勿打扰”模式。这可确保在 iPhone 和 Apple Watch 上停用各个通知声音。然而，如果你睡觉时手腕上戴着手表，你很可能会遇到这样的情况：在睡梦中不小心按下了数字表冠，显示屏就亮了，这可一点也不愉快。这个问题可以通过睡眠模式解决，该模式除了激活“请勿打扰”之外，还可以使手表屏幕变暗。您可以在以下位置激活它 Apple Watch 和 iPhone 的控制中心。
睡眠测量独立于床头柜
苹果鼓励用户遵守规律的睡眠时间表对某些人来说是有益的，但另一方面，并不是每个人都可以使用这个功能——不是每个人都能负担得起规律的睡眠时间表。如果你想设置Apple Watch自动测量睡眠而不使用睡眠目标，那么你需要进行更复杂的设置，但这是可能的。首先，在您的手表上 在应用程序中设置所有日期的时间表 睡觉，见上文。为了让手表在您每次入睡时进行测量，您需要选择更宽的时间范围 - 例如 晚餐 na 22:00 a 布迪克 na 10:00 （您可以用开关将其关闭）。然后转到 iPhone 上的应用程序 看， 单击此处的部分 斯帕内克 a 打开 转变 使用 Apple Watch 进行睡眠跟踪。 如果您不希望便利店启动后自动开启睡眠模式， 关 转变 自动开启。
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夜平安
另一方面，如果你处于可以适应常规日程并且确实适合你的情况，你可以为此做一些准备。例如，睡觉前，建议放下手机，停止关注通知，冷静下来，这个功能可以帮助您 夜平安。 这是因为它会在您应该睡觉之前（即去便利店之前）自动激活睡眠模式。打开应用程序进行设置 睡觉， 点击 完整日程 并选择下一步 夜平安。 激活开关 a 使用 + 和 – 按钮 设置在睡觉前多久激活夜间睡眠。
